Een beeld dat je misschien al is opgevallen: na de meet kappen de profs een flesje kersensap naar binnen. Maar waarom? In deel 1 van deze reeks duiken we dieper in de rol van antioxidanten. De verwerking van zuurstof Bij intensieve inspanningen zoals fietsen, verbruikt je lichaam zuurstof om energie te maken. Hierbij ontstaan reactieve zuurstofdeeltjes, beter […]
De rol van antioxidanten Read More »
Creatine… Dit voedingssupplement wordt voornamelijk gelinkt aan bodybuilders op zoek naar de waanzinnigste borstkas. Maar aan atleten in een uithoudingssport als fietsen? Allesbehalve. Toch zijn er enorme voordelen aan dit voedingssupplement dat vaak nog – onterecht – een negatieve bijklank draagt. Wat is creatine? Dit smaakloos wit poeder bestaat uit stikstofhoudende moleculen en wordt via
Hoe creatine jou een betere fietser maakt Read More »
Grote ambities voor de Monsterrando Hoewel de Monsterrando 2025 de eerste gravelrace ooit was waaraan ik deelnam, reisde ik af naar Piemonte met ambitie: een ticket bemachtigen voor het WK gravel. Maar die ambities konden al snel opgeborgen worden… Beste conditie ooit Aangezien ik in de vorm van mijn leven zat, mochten die ambities er
Monsterrando 2025: jagen op WK-gravelticket Read More »
To hotwax or not to hotwax? Wat een trend leek voor enkel de profwielrenners, sluipt nu ook meer en meer amateurland binnen. Ook ik ben overstag gegaan. Waarom? De voordelen van de hotwax zet ik hier op een rij. Wat is hotwax? Simpel uitgedrukt bestaat hotwax uit korrels paraffine met geheime additieven. Na het smelten
Hotwax: waarom ook jij het moét doen. Read More »
Leef je niet onder een steen, dan weet je dat voldoende eten op en naast de fiets cruciaal is om niet leeg te lopen. Op de markt bestaan talloze, prijzige energy gels, repen en dranken. Een duurrit van 4-5 uur kost je al gauw 20 euro aan gels. Met een zelfgemaakte energy gel moet het
Zelfgemaakte energy gel: mijn ultieme gamechanger Read More »
Startnummer Op zaterdag, terwijl de profs over de strade bianche in de buurt van Siena denderden, haalde ik mijn startnummer, tracking chip en het officiële truitje op. Het verdict: startnummer 5218. Er stond dus een serieuze inhaalrace voor de boeg. De eerste kilometers De eerste 40 kilometers was het kwestie van sprintjes trekken, goede wielen
Granfondo delle Strade Bianche Read More »
Als wielrenners zijn we voortdurend op zoek naar manieren om onze prestaties te optimaliseren en onze doelen te bereiken. Een cruciale factor in prestatie en uithoudingsvermogen is de keuze van hydratatiedranken. Drie termen duiken vaak op in de wereld van sporthydratatie: hypertoon, isotoon en hypotoon. Maar wat zijn de verschillen en welke is het meest
Hypertoon, isotoon of hypotoon? De verschillende sportdranken voor wielrenners Read More »
Vroeger werd gedacht dat je je banden zo hard mogelijk moest oppompen. Dit lijkt logisch op een perfect gladde ondergrond, maar omdat wegen en paden nooit helemaal vlak zijn, leidt dit tot minder comfort, verminderde controle en zelfs een lagere snelheid. De juiste bandendruk voor je gravelfiets, die te maken krijgt met ruwe en wisselende
Het belang van de juiste bandendruk voor je gravelfiets Read More »
De keuze tussen tubeless gravelbanden en binnenbanden is een belangrijke beslissing voor elke gravelrijder. Beide setups hebben unieke voordelen en mogelijke nadelen. De beste keuze hangt af van je rijstijl, het terrein en je onderhoudsvoorkeuren. In deze post zet ik de voor- en nadelen van tubeless gravelbanden versus binnenbanden op een rij, zodat je kunt
Tubeless gravelbanden versus binnenbanden: de voor- en nadelen Read More »
